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こんにちは高橋です＾＾

 

 

最近、腰痛で歳を感じています。

若いって、それだけで素晴らしい！って誰かが言っておりましたが

本当に、分かるようになってしまいました。色々な意味で。。。

 

 

腰痛は、色々思い当たる節がありますが

 

睡眠のとりかたで変わるのではと思い

調べてみました！

 

 

布団の固さや枕の相性、朝と晩のストレッチが大事

 

プラス

 

なんと

 

“寝返り”　が、大事らしいです！

言い換えますと、筋力が不可欠で

寝返りに必要な筋肉をつける！

ことが、ﾎﾟｲﾝﾄだそうです！！

 

寝返りが上手くできると

血行もよくなるのだそうです。

 

なるほど

 

寝相が悪い方が、ある意味体に良いのですね♪

 

寝返りに必要な筋力がないとやはり腰痛になりやすいそうです。

筋力で、腰を支えるコルセットの役割もあるので

 

これは、筋力トレーニングをがんばれ！

と

言われているきがしてきました(笑)

 

ウォーキング、

なるべくできることから

やってみます～～

 

 

 

 

 

あと２０年くらいは腰痛知らずでいたかった(~~;)

 

 

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