2017.10.24
極める。
こんにちは♪ わたなべです。
とにかく身体を動かすことが大好きな私。
特に今ハマってるのが、ヨガ＆ホットヨガ。
ヨガも種類が沢山ありますが、私は”パワーホットヨガ”が大のお気に入り。
運動量が高く、エクササイズ効果抜群。
プランク要素もあるので、体幹トレーニングの筋トレ種目かと。
これを高温多湿の環境で体を動かし、デトックス効果がさらにＵＰ！
もう、戦いですね、コレは。集中力は半端ないです。
ハードなポーズに呼吸を組み合わるので内から外から絞れます。
そしてあまりの汗で溺死しそうーーーっっ。
1時間行うだけで、体重2kgくらいおちます。
（その後のビールですぐに戻りますが。）
体幹の使い方のコツをつかみだしたので・・・
こんなポーズ、できるようになりましたー。
あと、ヨガの前に無酸素運動を取り入れると、引き締め効果大です。
まだまだ極めて鍛え抜きたいと思っております。
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